بهشت زندگی ما با یاد یار

✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.

✅2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید.

✅3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌ هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

✅ 4- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید،

 جمله زیر را تکمیل کنید:

 «هدف امروز من ....................... است.»


✅ 5- با این سه «الف» زندگى کنید:

🌲 انرژى،

🌲 اشتیاق،

🌲 احساس یگانگى

✅ 6- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید.

✅7- هر روز زمانى رابرای دعا بگذارید.

 
✅8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.


✅9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.


✅10- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.



✅11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.

✅ 12- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

✅ 13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

✅
14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید.

 در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.

✅
 15- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌ اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.


✅ 16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.


✅ 17- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند.


✅18- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.


✅19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

 ✅ 20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.


✅21- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.


 ✅ 22- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»


✅23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.



✅24- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست.


✅25- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
 

✅26- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.


✅27- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
 

✅28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.


✅29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید.
 «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».